Ce type de perte de poids, comme les régimes, est considéré comme assez difficile. Il est nécessaire d'avoir la volonté d'abandonner complètement les aliments solides, même pendant 7 jours, et de les remplacer complètement par des aliments liquides et hypocaloriques. Mais le résultat peut plaire - ce régime dure jusqu'à 1, 5 kilogramme par jour.
Pendant la ration de boisson, l'effet de la perte de poids est obtenu grâce à une réduction significative de la consommation d'aliments riches en calories, ainsi qu'à leur absorption et excrétion rapides du corps. Les fondateurs de ce régime soutiennent que les nutriments contenus dans les aliments liquides sont suffisants pour tout le corps, mais en pratique, un régime alimentaire est essentiellement une version légèrement plus légère du jeûne.
En plus de l'effet minceur, ceux qui boivent des régimes garantissent une désintoxication et un nettoyage complets du corps. En particulier, ces processus expliquent la nécessité d'une cure de 30 jours d'un tel régime.
Avantages et inconvénients du régime
Le régime est l'une des méthodes de perte de poids les plus merveilleuses. On l'appelle aussi le régime paresseux (en raison du manque d'exercice) ou le régime modèle.
Objectif principal du régime alimentaire:
- réduit la charge sur le tube digestif;
- normalisation du travail des organes internes;
- perte de poids.
Certains experts considèrent que cette méthode de perte de poids est assez difficile, car elle vous oblige à éliminer complètement les aliments solides lors de sa mise en œuvre.
Comme pour toute méthode de perte de poids, boire a ses avantages et ses inconvénients.
Avantages:
- Indicateurs
- - la capacité à "alléger" de 7 à 18 kg;
- diminution du volume de l'estomac;
- nettoyage du corps.
Inconvénients:
effets secondaires- ;
- strict respect du menu;
- le développement de l'anorexie avec la mauvaise sortie du régime.
Les effets secondaires comprennent l'anémie, les problèmes de saignement, la gastrite, la détérioration de la peau et la diminution de l'immunité.
Contre-indications
Malgré la facilité évidente de suivre l'horaire de consommation, tout le monde n'est pas autorisé à suivre un régime.
Il est recommandé d'arrêter de boire:
- Les personnes atteintes de maladies acquises du tractus gastro-intestinal (ulcère, gastrite, colite, etc. ) et de maladies inflammatoires d'autres organes (reins, foie);
- enfants et personnes âgées;
- femmes enceintes et allaitantes;
- patients diabétiques (de tout type);
- souffre de maladies du système cardiovasculaire et d'hypertension artérielle;
- Les personnes ayant une tendance prononcée à l'œdème.
Règles et astuces
Boire un régime est sain et facile, mais n'oubliez pas les effets négatifs.
Malgré une digestion améliorée, un régime alimentaire peut entraîner des carences en nutriments.
Pour éviter les problèmes de santé, vous devez suivre les conseils suivants:
- N'en faites pas trop. Il n'est pas recommandé de l'utiliser plus d'une fois par an. Cela vous suffit pour éliminer les toxines et perdre du poids. Sinon, le corps peut souffrir.
- N'oubliez pas les effets secondaires. La technique de la perte d'eau met un stress sur certains organes et sur tout le corps. Avant de commencer une perte de poids active, il est nécessaire de subir un examen médical. Vous ne devriez commencer à perdre du poids qu'après avoir reçu l'approbation professionnelle. Des symptômes peuvent apparaître pendant le régime. Ensuite, vous devez interrompre le processus et vous rendre à l'hôpital. Dans de tels cas, vous pouvez trouver un autre régime.
- L'utilisation d'un régime par les personnes atteintes de maladies chroniques et les femmes enceintes est interdite. Abandonnez les idées de régime pour les problèmes gastro-intestinaux. D'autres maladies peuvent également justifier une interdiction. Par conséquent, avant de perdre du poids, vous devriez être examiné dans une clinique.
Conseil diététique:Au cours de la semaine 1, supprimez les aliments solides du menu, car cela peut endommager le système digestif. Commencez cette fois avec de l'eau ou du porridge. Limitez-vous à faire de l'exercice pendant votre régime car votre corps n'a toujours pas assez d'énergie. Après avoir terminé le régime, vous pouvez revenir à un mode de vie actif.
Produits approuvés
Vous pouvez perdre 10 à 12 kg au régime en 10 jours. Dans ce cas, le menu n'a pas à être composé d'eau purifiée sans gaz. Un régime avec un régime alimentaire est possible et nécessaire.
Liste des produits approuvés:
- Lait faible en gras et produits à base de lait aigre (lait, yaourt nature, kéfir, yaourt, yaourt);
- soupes au lait;
- Bouillie de sarrasin et d'avoine (consistance purée);
- Bouillons faibles en gras (poulet, poisson, dinde);
- soupes de légumes et bortsch (consistance purée);
- jus de fruits et légumes;
- Compotes, gelées, tisanes (sans sucre);
- cocktails de légumes et de fruits;
- Café et thé infusé sans sucre. Le volume d'une portion est de 1 verre.
Vous devez manger au moins trois fois par jour.
Liste des aliments interdits lors de la consommation:
- Boissons gazeuses;
- jus emballés;
- alcool;
- bouillons gras.
Produits interdits
- L'alcool tue votre corps et favorise la suralimentation, mais il ne stimule pas la perte de poids.
- Jus emballés - une forte teneur en sucre ne nous laisse pas parler de leur utilité.
- Les boissons sucrées gazeuses, le café et les produits laitiers gras ne sont pas des aliments sains.
- Bonbons - pâtisseries, bonbons.
- Soupes et bouillons gras et, en général, aliments gras et riches en calories en général.
Préparation
Les témoignages de personnes qui ont déjà jeûné pendant 7 jours justifient la nécessité de bien se préparer avant de passer à un tel régime, car il sera très difficile pour le corps de ne consommer que de l'eau au lieu de la nourriture normale.
La préparation d'un régime à boire consiste dans le fait qu'une semaine avant, il est nécessaire d'abandonner complètement les plats salés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les produits semi-finis et le ketchup.
3 jours avant de passer au régime 7 jours, vous n'avez besoin de manger que des légumes, des fruits, des céréales (de préférence de la bouillie d'avoine ou de sarrasin), des boissons sans sucre et au moins 2 litres d'eau par jour.
Il est recommandé de réduire uniformément la taille des portions au minimum pour que l'estomac s'habitue à une petite quantité de nourriture. Le thé vert non sucré la veille de la transition est préféré.
Pour ne pas vous perdre
Comment ne pas arrêter un régime alimentaire est une question difficile. Il a des restrictions strictes et est commercialisé comme un jeûne sain. Le risque de perdre la course dans une bataille aussi difficile est très élevé. La bonne décision serait une motivation quotidienne combinée à une volonté métallique. Il est important d'être mentalement à l'écoute du résultat. L’atteindre est une question de temps.
Vous ne pouvez pas tout espérer à la fois. L'efficacité d'un régime alimentaire rigide dépend de divers facteurs physiologiques personnels du corps, y compris le taux de métabolisme de base. Une désintoxication cohérente, une normalisation du tractus gastro-intestinal et une amélioration du métabolisme porteront leurs fruits. L'essentiel est d'adhérer à un régime qui préserve l'harmonie de la silhouette.
Menu de la semaine
Le régime alimentaire d'environ sept jours est administré en une dose quotidienne, chacun étant divisé en 5 repas:
- Jour 1:Bouillon de légumes (200 g), jus de fruits fraîchement pressé, yaourt, café.
- Jour 2:Bouillon (200 g), jus de légumes fraîchement pressé, thé, yaourt.
- Jour 3:Purée de légumes (200 g), yaourt, smoothie aux légumes, café.
- Jour 4:bouillon de poisson faible en gras (200 g), jus de légumes fraîchement pressé, kéfir, thé.
- Jour 5:Bouillon de légumes (200 g), yaourt, smoothie, compote, thé.
- Jour 6:bouillon de viande faible en gras (200 g), jus de fruits fraîchement pressé, kéfir, café, fruits.
- Jour 7:Soupe de légumes (200 g), purée de pommes de terre, compote, thé.
Boire un régime pendant un mois
Voici ceux qui ont déjà pris des liquides pendant une semaine ou deux et sont déjà habitués à un tel régime. Les experts conseillent de supprimer la faim à l'aide de soupes de légumes épaisses avec du poisson et de la viande et de respecter le régime de boisson - au moins 2 litres d'eau normale par jour et la prise alimentaire quotidienne ne doit pas dépasser 1400 à 1500 kcal.
Boire un régime mensuel aidera à réduire considérablement le poids corporel et à améliorer la santé du corps. Aide à nettoyer les reins et la vésicule biliaire, normalise le tube digestif, la rate, les tissus hépatiques, le muscle cardiaque et les voies respiratoires. La sensation de somnolence, d'apathie et de léthargie est progressivement remplacée par une facilité et une efficacité accrue.
Mettre fin au régime alimentaire
Quitter le régime alimentaire joue un rôle absolument nécessaire dans le jeûne, car il doit se dérouler sans heurts afin d'éviter des conséquences néfastes pour le corps, puisque c'est sa «renaissance». Surtout si vous suivez un régime pendant 14 à 30 jours et que le risque de fatigue est faible.
Un organisme qui a déjà oublié des aliments solides met deux fois plus de temps à s'y habituer. Donc, si vous suivez un régime depuis 30 jours, le rendement sera de 2 mois.
- Introduisez des céréales liquides pour petit-déjeuner la semaine 1 et augmentez progressivement la dose.
- Il boit encore le dîner pour la deuxième semaine, mais vous pouvez faire un œuf pour le petit-déjeuner, un petit sandwich au fromage.
- 3e semaine - céréales pour le petit déjeuner, mais les fruits et légumes sont déjà disponibles pour le dîner.
- 4ème semaine - la viande est déjà disponible! Poisson, bœuf et poulet en petites quantités au début.
- Au cours de la semaine 5, vous commencez à manger normalement une fois par semaine et créez un jour de jeûne. Pour la prochaine période indéfinie, assurez-vous d'éviter une consommation excessive de bonbons et de sel, de farine et de graisse. Et surtout, buvez beaucoup d'eau.
Combien de kg pouvez-vous perdre
Le résultat final dépend de plusieurs raisons:
- Combien de temps restez-vous à ce régime?
- quoi et combien vous buvez;
- Quel est le poids avant de commencer à perdre du poids?
- combien d'activité physique pendant la journée.
En moyenne, les femmes perdent jusqu'à 1, 5 kg par jour. Si vous continuez le cours pendant 3-4 semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 15-20 kg sous cette forme. Cependant, le résultat est directement proportionnel au poids de départ: plus une personne qui a commencé à perdre du poids est rassasiée, plus elle «perd».
Combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine?
Le résultat hebdomadaire dépend également des statistiques de démarrage. Habituellement, le moins le plus écrasant est observé au cours de la première semaine de régime. Peut atteindre 5-6 kg en 7 jours! Dans les jours suivants, le poids diminuera plus lentement, ce qui est justifié par la restructuration du corps et l'adaptation du métabolisme au nouveau régime.
Durée sans dégâts de santé
Si vous avez peur pour votre santé et que vous ne voulez prendre aucun risque, cela ne signifie pas qu'un régime alimentaire est complètement contre-indiqué pour vous. Vous n'êtes pas obligé de suivre strictement les règles pendant un mois ou une semaine.
Une courte abstinence des aliments solides ne nuit pas à votre santé, vous pouvez donc tester votre force pendant 2-3 jours. Croyez-moi, cela suffit pour vous sentir plus léger et vous débarrasser de 2-3 kg de lest.
Étant donné que le régime alimentaire du corps est sévèrement restreint, un complexe vitaminique et des compléments alimentaires doivent être pris tout au long du régime. Sinon, ce marathon se terminera par une grave carence en vitamines et les problèmes qui y sont associés.